HVA ER NOR3F-LIGAEN?
NOR3F-ligaen er NOR3F sin største og mest inkluderende konkurranse, og er i tillegg til å være en konkurranse i seg selv kvalifisering til NM, partner-NM, Master-NM og EM/VM (for enkelte klasser).
På denne siden svarer vi på de vanligste spørsmålene om NOR3F-ligaen.
HVA ER NOR3F-LIGAEN?
De mest vanlig spørsmålene vi får.
NOR3F-ligaen er en konkurranse for alle, enten du er master, ungdom, elite eller nybegynner. Når konkurransen starter mandag 19.januar vil det slippes 2 tester, tilpasset de forskjellige klassene du kan melde deg opp i: åpen klasse, master, ungdom eller bredde (skalert). De 2 første testene skal gjennomføres i løpet av 10 dager, og resultatet ditt må registreres innen torsdag 29.januar klokken 23:00 på registreringssiden. Mandag 2.februar blir det sluppet 2 nye tester, der resultatene må registreres innen torsdag 12.februar klokken 23:00. For å delta må du være medlem av en Functional Fitnessklubb (se hvordan her) , og ha en gyldig konkurranselisens. Lisensen er gyldig hele kalenderåret, og gir deg forsikring under konkurranse og trening, og sikrer deg dersom uhell eller ulykker skulle oppstå. Lisensen kan du kjøpe ved påmeldingen til konkurransen, hvis ikke du allerede har kjøpt den via Minidrett. Dersom du er usikker på om du allerede innehar lisens, kan du sjekke det ved å logge deg inn på minidrett.nif.no og trykke på “lisens”. Dersom det ligger en lisens der med status “betalt” er du allerede dekket.
Klubb mot klubb, og kvalifisering til NM, partner-NM, Master-NM og EM/VM
Vi vil ha konkurranser for klubber der en kan vinne flotte premier, samt kvalifisere utøvere til norgesmesterskapet, lag til partner-NM og i tillegg enkelte ungdom som kvalifiserer direkte til junior-EM og VM. I likhet med foregående år vil det være en egen påmelding for lag som ønsker å delta på partner-NM. De 20 beste lagene av hvert kjønn i åpen klasse, 10 beste per kjønn i M35+, de 10 beste per kjønn i U23- OG de 20 beste lagene i klassen Bredde (totalt 120 lag/240 utøvere) kvalifiserer videre finalen i Kristiansand i juni. 2026 er første gang vi introduserer en breddeklasse til et norgesmesterskap, så her er det noe for alle!
For å kunne delta i NOR3F-ligaen må du være aktivt medlem i en functional fitnessklubb, og ha betalt konkurranselisens for inneværende år. Dersom du ikke allerede er medlem av en klubb, meld deg inn i din lokale klubb! Dersom det enda ikke finnes en klubb i ditt nærområde kan du melde deg inn i en annen klubb du ønsker å stille for, du trenger ikke å trene på klubben. Oversikt over klubber i Norge, finner du her . Meld deg inn i ønsket klubb på medlemskap.nif.no.
Registreringen åpner 1.januar 2026. Du kan melde deg på både som lag og individuell, og må da betale begge registreringsavgiftene. Dersom du kvalifiserer deg videre til norgesmesterskapet, vil det koste 1.400,- kroner for deltakelse på selve NM-et (900,- for ungdomsklasser), og 2.400kr for lag som deltar på partner-NM (2.000kr for bredde).
OBS: Dersom du ønsker å delta på både NM og partner-NM, må du melde deg på i begge klassene.
Ungdom og master: Dersom du tilhører en master- eller ungdomsklasse har du også mulighet til å melde deg på både i åpen klasse og i din aldersklasse. Du kan dermed velge klasse dersom du er ungdom og kvalifiserer i begge klassene. Dersom du er master kan du i 2026, dersom du kvalifiserer, delta både i Master-NM og NM for åpen klasse ettersom det i år er to ulike arrangementer.
I år som i tidligere år har vi med en skalert klasse i NOR3F-Ligaen. Dette er en klasse for deg som ønsker å være med på moroa, men enda ikke har, eller akkurat har lært deg å gjøre pull-ups, T2B etc. Er man med i introklassen vil man altså kjøre en skalert versjon av testene, der mer tekniske eller krevende øvelser er byttet ut med lettere og mer inkluderende alternativer. Man kan ikke kvalifisere seg til individuelt NM via denne klassen, men man får anledning til å bli med i NOR3F-Ligaen og man teller positivt på antall aktive utøvere for sin klubb i klubb-mot-klubb konkurransen. Det er bare én introklasse uavhengig av alder.
Partner-NM: For første gang har vi en egen breddeklasse i partner-NM, der topp 20 lag fra NOR3F-ligaen inviteres til å delta på Partner-NM i Kristiansand 12.-14.juni. For å kunne delta her må du melde deg på i lag-klassen for bredde.
Mer informasjon om Partner-NM finner du her.
OBS! Du kan velge å melde deg på i åpen klasse, men gjøre en eller flere tester skalert. Du vil da sortere nederst på resultatlisten sammen med de andre som har skalert en eller flere økter. Ved registreringen av testresultatet velger du “jeg utførte ikke denne testen som beskrevet”. Dersom en melder seg på i introklassen må en gjøre alle testene i skalert utgave. En kan ikke bytte mellom klasser så fort en er påmeldt og konkurransen har startet.
Detaljer for klubbkåringer og klasser finnes under.
Visjonen til NOR3F-ligaen er å skape en lavterskel konkurransearena, hvor både eliten og ikke minst bredden får smakt på konkurransefølelsen, mestringsfølelsen og samholdet som er så viktig i functional fitness.
Vi vil kåre en vinner av de ulike klubb-konkurransene som nevnt over etter disse tre ukene – samtidig ønsker vi å introdusere flere konkurranser i løpet av året hvor man kan samle poeng og konkurrere klubb mot klubb. Da vil resultatet fra denne første runden tas med videre i en årlig liga.
Klubbkåring:
I år som tidligere år vil vi ha en klubbkonkurranse, der vinneren får en Erg fra Concept2!
Det er klubben med størst økning i påmeldte deltakere sammenlignet med i fjor som vil stikke av med seieren. Det betyr altså at dersom klubben din hadde 40 påmeldte medlemmer i fjor, er det alle over 40 som i år vil være tellende i klubbkonkurransen. På den måten vil både de store og de små klubbene stille likt og ha like gode vinnersjanser.
I oversikten på denne siden finner dere fjorårets tall, som altså må overstiges i år for å være med i konkurransen.
Lykke til!
Klasser og antall utøvere som kvalifiserer til NM i functional fitness:
Åpen klasse – 40 menn og 40 kvinner
U14 – 5 gutter og 5 jenter
U16 – 5 gutter og 5 jenter
U18 – 5 gutter og 5 jenter
U20 – 5 gutter og 5 jenter
U23 – 10 gutter og 10 jenter
Master-NM:
M30 – 20 menn og 20 kvinner
M35 – 20 menn og 20 kvinner
M40 – 20 menn og 20 kvinner
M45 – 10 menn og 10 kvinner
M50 – 10 menn og 10 kvinner
M55 – 10 menn og 10 kvinner
M60 – 5 menn og 5 kvinner
M65+ – 5 menn og 5 kvinner
VM-kvalifisering for masters og ungdom:
Topp 3 fra alle masterklasser går direkte til Master-EM, og -VM basert på resultatet i sin klasse under Master-NM.
Topp 3 i U14, U16, U18, U20 og U23 kvalifiserer seg til junior-, EM og -VM via NOR3F-ligaen.
Kvalifisering til partner-NM
I 2025 vil partner-NM arrangeres i regi av NOR3F og Agder FFK.
Partner-NM vil i likhet med tidligere år være i partner format, med par av samme kjønn på lag. Det er i år ingen regler mht hvilken klubb hver av partnerne er medlem av, annet enn at begge må inneha et aktivt klubbmedlemskap, og at en kun kan velge en klubb en ønsker å representere.
Det er en egen påmelding for lag som ønsker å delta på partner-NM. De 20 beste lagene av hvert kjønn i åpen klasse, de 10 beste av hvert kjønn i M35+, de 10 beste per kjønn i U23- og de 20 beste per kjønn i Bredde-klassen (totalt 120 lag) kvalifiserer til partner-NM.
Dersom en på laget må trekke seg fra finalen etter laget har kvalifisert seg, kan vedkommende byttes ut med en annen utøver som har gjennomført NOR3F-ligaen. Et slikt bytte må skje etter kvalifiseringen er gjennomført og før konkurransestart. Et lag kan ikke bytte medlem underveis i NOR3F-ligaen etter påmeldingsfristen har gått ut og fristen for å logge resultatene fra de første to testene er ute.
Dette er en konkurranse du ikke vil gå glipp av, så finn deg en partner og gjør deg klar!
Forbundet har oppgitt sin egen øvelsesbank. Det er denne som avgjør hvilke øvelser som kan programmeres inn i Norgesmesterskapet og kommende sanksjonerte konkurranser i Norge. Ny versjon blir publisert i januar hvert år.
Videre finnes regler for functional fitness som sport generelt, og spesielt ifm “online konkurranser” det vil si konkurranser der man gjør testene spred rundt om kring i landet. Både øvelsesoversikt, standarder og regelbok finnes her.
NOR3F-ligaen er også kvalifisering til NM, partner-NM og VM for masters, hvor det vil det være flere klasser. Men ved påmelding kan man velge mellom 5 klasser:
Ungdom: U14, U16, U18, U20 & U23 (ny i 2026)
Åpen klasse: For alle aldersklasser
Master: M30, M35, M40, M45, M50, M55, M60 og M65+
Bredde: for alle aldersklasser
Ved påmelding må en melde seg opp i aldersklassen en tilhører basert på fødselsår, eller i åpen klasse eller bredde-klassen som er åpen for alle.
Aldersbestemte klasser følger fødselsåret uavhengig av dato på året en er født. Nedre aldersgrense for å være med i åpen eller ungdomsklassene er året en fyller 13 år. Her følger en detaljering av de aldersbestemte klassene (for 2026).
Ungdomsklasser går 2-og-2 år: U14: 2012-2013, U16: 2010-2011, U18: 2008-2009, U20: 2006-2007, U23: 2004-2005
Åpen: Alle født før 2013.
Masters går 5 og 5 år; M30: 1992-1996, M35: 1987-1991, M40: 1982-1986, M45: 1977-1981, M50: 1972-1976, M55: 1967-1971, M60: 1962-1966, M65+: alle som er født før 1962.
Testen kan dømmes en av to måter:
- Gjennomføringen er dømt av en dommer med vårt digitale nivå 1 dommerkurs (gjennomført i 2025 eller 2026), eller en nivå 2 dommer. Du trenger da ikke å laste opp video av gjennomføringen, men dersom du ønsker å ha mulighet til å kvalifisere videre må du ha video som kan lastes opp på forespørsel.
- Du laster opp og legger under resultatregistreringen ved lenken til video av gjennomføringen ihht anbefalt oppsett og regler for videodømming. Du er da ikke pålagt å ha en dommer, men det anbefales.
Resultater registreres av hver enkelt utøver selv (med unntak av partner-NM der den som meldte laget på må registrere resultatene for begge) i konkurransesystemet og utøver velger sin dommer og/eller legger ved link til video. Resultatskjemaet overleveres til klubben som vil sitte på disse om det blir stilt spørsmål. Gjennomfører du testen uten dommer, altså kun etter video, legger du bare link til video. Vi anbefaler alle å ha dommer som kan gi beskjed underveis dersom utførelsen ikke er ihht. standarder, og som kan hjelpe til med telling av repetisjoner. Resultater blir godkjent av NOR3F som arrangør og ikke klubbene selv!
BREDDE
Dersom du melder deg på i bredde-klassen, enten individuelt eller som lag, er det ikke krav til å ha video av gjennomføringen. Du kan kvalifisere videre til Partner-NM uten, men du må da ha blitt dømt av en dommer som har gjennomført vårt digitale dommerkurs i 2025 eller 2026, og oppgi navnet på denne personen når du/dere legger inn resultatene.
VÅRT DIGITALE DOMMERKURS FINNER DU HER
VIDEODØMMING
Vårt dommerteam vil gå gjennom videoer og ilegge straff dersom ikke standarder blir overholdt. Vi anbefaler alle å være strenge under gjennomføringen og ha med seg en dommer, eller en hjelper, som kan se til at standarder blir overholdt. Det er langt mindre kostbart å justere standarden underveis, enn å få masse underkjente repetisjoner i ettertid.
Etter videoer og resultater er validert og gjennomgått vil invitasjoner bli sendt ut til alle utøverne som kvalifiserer seg videre.
Krav til videodømming og eventuell straff med mer finnes i regelboken under §16, og må leses gjennom av utøver før gjennomføring. Regelboken finner du her.
Vil ikke gå videre?
Dersom du ikke ønsker å kvalifisere videre til fysiske konkurranser kan du gi beskjed om det i kommentarfeltet under registreringen og vi trenger da ikke video eller dommer. Du vil ikke bli diskvalifisert fra Ligaen, men du vil ikke bli invitert til videre konkurranse om du skulle ende på kvalifiseringsplass. Invitasjonen vil automatisk gis til neste utøver på listen som har blitt verifisert med video eller dommer.
REGISTRERING AV RESULTATER
Dersom du har problemer med å logge resultatene dine i tide, må du gi oss beskjed og sende inn resultatene til post@nor3f.no FØR fristen for registrering har gått ut. Vi anbefaler alle å sette i gang med å både laste opp film og registrere score så tidlig som mulig. Det er ingen grunn til å vente til siste kvelden og dermed stå i fare for å miste plassen sin.
Det vil ikke under noen omstendigheter gjøres unntak fra registreringsfristen.
